マイプロテインから発売されている
パンケーキミックスについてご存知でしょうか？
パンケーキながら豊富なタンパク質が含まれており
とても人気のある商品です。
特に減量中に甘味のあるパンケーキは重宝されます。
そんな人気のあるマイプロテインのパンケーキミックスですが
めちゃくちゃ美味しいってわけではないです。笑
特に問題なのがパサパサとした食感。
食感が悪いと非常に食べづらいですよね〜
そこで今回紹介するのがレンジで簡単に美味しく作れる方法です！
レンジで作ることでよりパサパサ感を減らすことができます！
いろいろ試してきましたが、この方法が1番美味しく食べることができます。
また、より美味しく食べることができるアレンジ方法についても紹介しますので
味がイマイチだと感じている人は試してみてください！
＜この記事を書いた人＞
体重５６kgのガリガリ体型から
筋トレで肉体改造に成功し理想の体を手に入れました。
現在は筋トレ歴４年で筋トレの指導などもしています。
これまで培った経験と知識を皆さんにお届けします！
マイプロテインのパンケーキミックス
マイプロテインのパンケーキミックスってどんなの？
マイプロテインから発売されているプロテインパンケーキミックスは
誰でも簡単に高タンパクのパンケーキを作ることができる人気商品です。
注意してほしいのが日本人が持つイメージのデザート感たっぷりのパンケーキではないということ。
欧米の主食として食べられるパンケーキに近いです。
デザートというより主食のパンに近いかな
⬇️購入の際は公式サイトからがお得です⬇️
また、マイプロテインについてまだ詳しく知らない方は
コチラの記事で解説していますので参考にしてください。
栄養成分：高タンパクで低脂質
１食あたりの栄養成分がコチラ
- カロリー・・・１８９kcal
- タンパク質・・・３４g
- 脂質・・・３.２g
- 炭水化物・・・５.６g
タンパク質が驚異の３４g！
それでいて脂質が３.２gと非常に低脂質です。
軽食や間食にはもってこいの商品です。
味の種類
マイプロテインから発売されているパンケーキの味は９種類。
- Nut Nougat Cream
- クッキーとクリーム
- ゴールデンシロップ
- メープルシロップ
- シナモン＆シュガー
- チョコレート
- ブルーベリー
- 抹茶
- ノンフレーバー
私個人のオススメはチョコレートと抹茶。
クセがなく普通に美味しいです。
逆に苦手なのがシロップ系。
甘ったるさが私はダメでしたね。
減量中にかなりオススメ
普段の間食なんかでもオススメですが
プロテインパンケーキは減量中に特にオススメです。
減量中はデザートなんか死んでも食えません。
でも減量を続けていくと甘味が欲しくなるんです。
そんな時に重宝するのがプロテインパンケーキ。
アレンジ次第では立派なデザートになっちゃいます。
もちろんアレンジもヘルシーにする必要がありますが・・・
パンケーキをレンジで美味しく作ろう
さあ、それではパンケーキを作っていきましょう！
ポイントは電子レンジを使うこと。
一般的にはフライパンを用いることが多いですが
フライパンで作るとパサパサ感MAXになっちゃいます。
一方レンジだとパサパサ感が少なくかつ超簡単に作れるのでオススメですよ！
実際に作ってみた
- パンケーキミックス
- 豆乳（牛乳でも可）
- ベーキングパウダー
- シェイカー
- 耐熱容器
準備ができたら早速作りましょう！
まずシェイカーにパンケーキミックスを付属のスプーンで２杯入れます。
その後にベーキングパウダーを１袋。
このベーキンパウダーがふっくら感を出してくれます。
そこに豆乳や牛乳を１５０ml注ぎます。
豆乳の量が少ないとパサパサの原因になるので好みの量を見つけてください！
豆乳を投入したら←ひたすらシェイク！！
シェイクした後はこんな感じになります。
耐熱容器に２回に分けて流し込みます。
水っけはこのくらいだとパサパサ感もなく仕上がります。
全体の半分の量を入れます。
蓋はせずにレンジで６００w２分間チンします。
あとは２分間待つだけ。
ね？簡単でしょ？
出来上がりはこんな感じ。
パンケーキというより蒸しパンみたいな感じですね。
いいんです。パサパサしないから。
パンケーキのアレンジが美味しく食べるコツ
パンケーキ単体でも食べることはできますが
かなり味気ないです。
そこで、パンケーキを美味しく食べることができるアレンジを紹介します！
今回はカッテージチーズとノンシュガーシロップ。
カッテージチーズはタンパク質豊富で脂質が少ない優秀な食品です。
普通のチーズは脂質が多くカロリーも高いですが
カッテージチーズならヘルシーで罪悪感なく食べれます。
少し値段はしますがダイエットの強い味方です。
これまた優秀な商品がノンシュガーシロップです。
これを加えるだけでスイーツに大変身。
減量中に甘いものが食べたくなった時の心強い助っ人です。
今回はこのふたつを取り入れてアレンジしました。
出来上がりがコチラ！
我ながら天才的な出来栄え。
味も文句なしで美味いです！
この１皿でたんぱく質約２０gも摂れますからね！
カロリーも１００kcalちょっと。
これならダイエットも苦になりませんよ！
このようにアレンジ次第ではとても美味しく食べれます。
減量中でないなら、アレンジの幅も広がるのでいろいろ試してみましょう！
次回はあんこをトッピングしたろ！
まとめ
今回はマイプロテインのパンケーキの紹介でした。
１食あたり３４gもタンパク質を摂れるのは非常に魅力的です。
プロテインパンケーキの弱点はパサパサしていて
その食べづらさにあるのですが
レンジで蒸しパン風に作ることでパサパサ感を抑えることができます。
また、調理も超簡単なのでぜひ試してみてください。
【購入は公式サイトから】
さらにアレンジを工夫することで
立派なスイーツ感覚で食べることもできちゃいます。
今回はカッテージチーズとノンシュガーシロップを紹介しましたが
他にもいろんなアレンジ方法があります。
いろいろ試しながら、楽しくクッキングしましょう！
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